uda i

[...] wyżej tempo odpowiednie w wielu kwestiach załatwia doskonale sprawę. Co do nóg to możliwości jest sporo masz przysiady przednie, tylne, goblet squat, wykroki, wspięcia itd bez maszyn nogi zrobisz bardzo dobrze. Porównywalna ilość serii na przód i tył uda:-)) Zaraz coś z tego zmiksuje, wystarczy po 3 cwiczenia na 4glowe i 2 glowe 4serie w kazdym?

[...] 3) unoszenie na boki ale bardzo interesuje mnie wyciskanie sztangielek i chciałbym zobaczyć ich działanie na moje barki. Czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda? Pamiętaj, że mam tylko sztangę i sztangielki i nie posiadam stojaków. Z tego co widzę będę dalej stosował regresję. Również według mnie jest o niebo lepsza niż progresja [...]

[...] wchodzi bardzo dobrze, gorąco polecam - ale robiłbym je jako pierwsze, po wstępnym zmęczeniu szybko padniesz. "Czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda? Pamiętaj, że mam tylko sztangę i sztangielki i nie posiadam stojaków." Martwy ciąg na prostych lub "dzień dobry". Z założenia to ćwiczenia na prostownik [...]

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]

sprobuje jutro jak się uda masz flache pojade dietą duckana jeden dzień Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-07 22:26:30

dzień 18 300mg w pracy już lepiej się czuje po zastosowaniu odaban już tak się nie leje ze mnie jak mi się uda dostać urlop na nast. tydzien to dowale do pieca a po tygodniu stop i zejcie wody i zobacze co dalej zmieniam plan bo wydaje mi się że organizm się przyzwyczaił i już czuje zastój

przykladowo pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 tricepsy: franuz leząć 2x 10-4 sciaganie drazka wyciagu 2x 10-6 brzuch- [...]

No i jestem po treningu jeszcze zostalem na macie bo MMA robilismy CO tam EkipA? Odcinek pozniej jakis huehuehue EDIT: chlopaki jestem tak zmeczony i zajechany po treningu ze spie na fotelu ...bede pozniej jak mi sie uda nie zasnac Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-13 22:58:45

Siemanko wróciłem własnie z miasta. Byłem na siłce przy okazji obaczaiłem laptopa może się uda kupić już jutro. Po siłce 2 browary o 20 wypadam na miasto w sprawie mieszkania także jeszcze ze 2 bro polecą. Trzeba się nawadniać. Jak coś to jestem Tą szkołę przez internet widziałem Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-09-01 17:58:25

[...] wody i idę z suką tak koło pół godziny na spacer. Potem pichcę śniadanie dla rodzinki i jemy po 7. Koło 10 jem owoce, płatki, kanapkę.. Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym była głodna. 17- mniejszy obiad z mężem lub trochę tuńczyka. Na kolację (19-20)praktycznie zawsze [...]

[...] mam bardzo spuchniete rece I twarz. Skrzyp nie działa a na urosept chyba za wczesniej. Macie jakis pomysl? Znowu niedobór węgli. Sakreble Trening: 40min rower nadworny 4x25-30 pompki na ścianie To już mam. Może uda się więcej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7ae413b3df4cac87be098b0e801bf3.png Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-25 13:48:03

Ta startuje Może kiedyś - marzenia Mam nadzieję, że kiedyś mi się uda cokolwiek zawalczyć. Ale pierw to trzeba trenować a ja się opjerdalam od 1,5 tyg.. Ale go Chuck tyrał tylko ta końcówka Pamiętacie? Świetna walka http://www.megavideo.com/?v=DTK0F5T1 Kaczka a Ty co? Jeśli masz czas to zapjerdalaj na treningi jakieś. Nigdy nie jest za późno, [...]

Neith, Sapkowskiego lubisz? Ja to dzisiaj chyba nie wstanę na tą galę. Cały dzień zapyerdalałem jak mróweczka i teraz ledwo siedzę. No ale ustawie ze trzy budziki co 5 minut i może jakoś się uda. Swoją drogą to jaki bezsens - gala w Australii a godziny jak zawsze chvjowe.

[...] w kaloriach to rotacja, a średnia 3000? Zgadzam się, serniczki ratują dupsko. Co do różnicy w kaloriach to tak, próbuję rotacji (średnia 3000), choć nie wiem czy mi się uda weekend na niskich węglach przeżyć, będę się starał. :-D Waga/wymiary w porównaniu z zeszłym tygodniem: Waga sobie skacze, raz do góry raz w dół. Chyba w końcu klata [...]

Muszę pochwalić tu pewną firmę na O. Wysłałem kody niecałe 2 tyg. temu i wczoraj dostałem Monster Mass'a w największym opakowaniu. Kurier pod same drzwi przyniósł, zapakowane i z podziękowaniami w środku. Pełen profi. Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu [...]

[...] i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik zejścia fatu po redukcji. Najwięcej fatu łapałem w brzuchu i udach, no i pod brodą Łydki ćwiczę raz w tygodniu 5 serii i rosną mi ładnie. Ładne kształty nabierają. Wg dawnych proporcji wymiar szyi = wymiar bicepsa = wymiar łydki. U [...]

ja corel photo paint ale to mi nie wychodzi bo wychodzi mi za duzo kb trzeba by ramki usówac moze gothikeme wpadnie to moze jej sie uda i wychodzi cos takiego Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-18 21:33:43

[...] tak samo - qaz wie, widzial ) I niestety masowe ud2.0 tez nie dziala jak magiczna rozdzka ; a trudniej utrzymac niz redukcje, bo ciagnie do zarcia po jakims czasie... oj ; A relacje bede sledzil bo napewno cos sie uda zaadaptowac do wlasnych potrzeb chociaz na tak niskie wegle juz raczej nie wroce, pozamiataj i pokaz ze endo-grubasy rzadza!

[...] będzie ok to zamiast 60 -> 100 kg x 5-6 i potem 6 seria 60x max -1 Przysiady. Tak, tak, tak. Dużo PEŁNYCH przysiadów. Inaczej gdy nie masz genetycznych predyspozycji, to uda nie będa wielkie i pękate, a silne na 100% nie będą od prostowania podudzi. Wypychanie na suwnicy 200/160/160 10/12/12 zluzowałem dzisiaj z suwnica , i dobrze większy [...]

[...] : Biceps , Triceps Biceps uginanie ramion 3 serie 12-10-8 powt.(progresja) Biceps styl młotkowy 3 serie 12 powt.(stały cięzar) Biceps hantlą opierajoc o wewnetzna czesc uda 3 serie 12 powt.(staly ciezar) Triceps wyciskanie francuskie lezac 3 serie 12-10-8 powt. (progresja) Triceps hantlą za karku 3 serie 12 powt. (stały cieżar) Triceps [...]